大寒的食物和水果有哪些

　　每到這種非常寒冷天氣的時候，是很多人最害怕的節(jié)日，尤其是大寒的時候，小時候因為皮膚太過于脆弱，冬天下課回家的時候，手上都會冷的出現(xiàn)一些裂痕，現(xiàn)在回想起來，肯能當時的天氣真的是冷到了一定的境界。下面和小編一起來看大寒的食物和水果有哪些，希望有所幫助！

　　大寒可以吃的水果

　　1、橘子

　　冬季來了，天氣非常的寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。

　　一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年的人來說是有補鉀的功效。

　　2、蘋果

　　大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨可以經(jīng)常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，都有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果的效果更好。

　　但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗的話，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

　　大寒可以吃的食物

　　1、多吃苦味食物

　　大寒正是一個由冬到春的過渡時間段，飲食起居應隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食適合減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健的功能。

　　2、多吃易消化的食物

　　為了御寒，冬天人的`飲食量就會相對的增加，但活動量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的過年應節(jié)食物，這時，如果飲食沒有節(jié)制的話，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。所以應注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導致腸胃損傷、便秘等。

　　可以適當多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐的時候喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進行調(diào)理。飯后就需要適當活動一下，若有腹脹的情況，可以按摩腹部促進腸蠕動，加快食物的消化和吸收。

　　3、適當吃些溫熱脂類食物

　　大寒時節(jié)，天氣嚴寒，人體的新陳代謝相應減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補的最佳食品。

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