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誰(shuí)傷害了你的脊柱作文500字

時(shí)間:2021-08-21 12:30:56 500字 我要投稿

誰(shuí)傷害了你的脊柱作文500字

  大多數(shù)的伏案人員都患有不同程度的脊柱疾病,這說(shuō)明在日常生活中,不良坐姿是引起脊柱疾病的主要因素之一。坐在電腦前工作的時(shí)候,腰部最好處于椅背下端,腰被椅背頂住,保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不夠,可以用靠墊頂住腰部。連續(xù)坐位的'時(shí)間不要太長(zhǎng),一般1小時(shí)左右就要起身活動(dòng)一下。起身倒杯水,走到窗前輕輕抻拉一下身體,都會(huì)減輕不少疲勞感。

誰(shuí)傷害了你的脊柱作文500字

  睡覺(jué)的姿勢(shì)與枕頭的高度也是影響脊柱的重要因素。一般情況下,我們所選擇的枕頭不應(yīng)超過(guò)12cm。過(guò)高的枕頭會(huì)加重頸部的彎曲度,引起頸部肌肉的疲勞。一些人會(huì)選擇趴著睡覺(jué),趴著睡覺(jué)時(shí)頸椎是旋轉(zhuǎn)狀態(tài)的,軀干也隨之出現(xiàn)扭轉(zhuǎn),長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)對(duì)脊柱健康肯定是不利的。

  蹺起二郎腿。工作時(shí)、看電視時(shí)、吃飯時(shí)、甚至坐車(chē)時(shí)我們都會(huì)不自覺(jué)地蹺起“二郎腿”!岸赏取辈坏绊懥讼轮貉h(huán),長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均,出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。

  依靠座位一側(cè)扶手:看到有扶手的座椅或者沙發(fā),總想慵懶的依靠在上面,我們經(jīng)常將上身傾斜到一側(cè)扶手上面,特別是開(kāi)會(huì)的時(shí)候,長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)感到疲勞,人們便會(huì)選擇這樣的姿勢(shì)以減輕疲勞感?墒沁@樣會(huì)使脊柱嚴(yán)重彎曲,致使脊柱扭曲側(cè)彎。

  長(zhǎng)期伏案工作。長(zhǎng)期伏案工作的人脊柱承受的壓力較大,如果不能及時(shí)活動(dòng)減輕脊柱負(fù)擔(dān),頭部或前傾后仰,或左右歪斜,肌肉受力不均,致使頸椎部位脊椎變形。

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