中國教育報(bào) 2002-11-06 傅北水
南京最近在對在校的碩士、博士研究生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們較本科生更易產(chǎn)生心理問題。一名在校的碩士研究生給我來信說：我是一名在校研究生，由于學(xué)習(xí)、生活壓力較大，精神長期高度緊張，我時(shí)常有焦慮、抑郁、不安等現(xiàn)象產(chǎn)生。現(xiàn)在又面臨著找工作，使我更加緊張，有時(shí)整夜都無法入睡。而且我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)友中大多也有像我這樣的問題發(fā)生。
為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？筆者認(rèn)為，碩士、博士易產(chǎn)生心理問題主要是以下幾個因素導(dǎo)致的。首先是研究生的生活與學(xué)習(xí)壓力較大。有關(guān)調(diào)查表明，大多數(shù)研究生經(jīng)濟(jì)壓力大，造成這一因素主要是目前近一半的研究生為自費(fèi)，每年近一萬元的學(xué)費(fèi)難以承受；有的還因有了妻兒，家庭經(jīng)濟(jì)壓力大；有的研究生因不愿再依靠父母而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)壓力大等等。
其二是學(xué)習(xí)壓力大。目前，大多數(shù)高校對研究生實(shí)行學(xué)位論文、學(xué)位、外語等硬性過關(guān)指標(biāo)，如大多數(shù)高校實(shí)行的學(xué)位論文制，要求在校研究生必須在指定期刊上發(fā)表論文方可取得學(xué)位等，使研究生學(xué)習(xí)壓力加大。在愛情婚姻上，由于年齡偏大，身心在情愛上都有挫折感，未婚的人顯得焦躁不安，定位有問題，找對象時(shí)患得患失；已婚的有的因環(huán)境的改變對婚姻現(xiàn)狀不滿，而導(dǎo)致心理不平衡等；由于研究生年齡較大，未婚或已婚的因與妻子分居導(dǎo)致多數(shù)研究生有性壓抑感。
其次，在人際關(guān)系上，研究生因社會背景不同，有的在社會上闖蕩多年，有的還未離開過校園等，人際交往相對復(fù)雜。
第三是對所學(xué)專業(yè)、師資、學(xué)習(xí)研究環(huán)境不滿意，也容易導(dǎo)致心理不平衡。如對所學(xué)專業(yè)不滿；缺乏與導(dǎo)師交流的機(jī)會；對學(xué)校教學(xué)、師資和圖書資源欠缺的不滿等。另外，近幾年研究生找工作競爭激烈，難以順利找到理想的工作，也使期望值較高的研究生的心理壓力過大。
據(jù)調(diào)查，在我國高校的碩士、博士研究生中所表現(xiàn)出的心理問題，最主要的是焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、自閉等現(xiàn)象。研究生如何消除心理問題和疾病呢？我認(rèn)為除了找心理醫(yī)生咨詢、疏導(dǎo)和治療外，還應(yīng)積極進(jìn)行自我調(diào)試。
首先應(yīng)確立一個適合自己的學(xué)習(xí)、奮斗目標(biāo)，降低過高的期望值。從心理學(xué)角度來說，有一個明確的目標(biāo)，會使心理指向集中于一處，這樣無形中會轉(zhuǎn)移注意力，削弱心理問題對心理的影響。并且有了明確的目標(biāo)，就有了內(nèi)在驅(qū)動力，可促使人變得積極向上。
同時(shí)，研究生在學(xué)業(yè)和找工作上應(yīng)降低過高的期望值，這樣目標(biāo)明確而適合自己，能使自己更容易實(shí)現(xiàn)自己的理想與愿望，產(chǎn)生事業(yè)與學(xué)業(yè)上的滿足感和成就感。
其次，建立有規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活，正確對待生活與人際關(guān)系所帶來的壓力。研究表明，有規(guī)律、有節(jié)奏的生活對保養(yǎng)身心、消除疾病是大有益處的。對于因?qū)W習(xí)緊張、經(jīng)濟(jì)壓力、就業(yè)困難所帶來的心理壓力，首先應(yīng)勇敢面對，泰然處之，積極應(yīng)對。對于研究環(huán)境，可積極尋求校內(nèi)和校外的資源，彌補(bǔ)短缺；經(jīng)濟(jì)壓力大的，可利用業(yè)余時(shí)間打工；找工作時(shí)，對自身的事業(yè)目標(biāo)也應(yīng)進(jìn)行評估，分析是否要進(jìn)行調(diào)整，以切合自身實(shí)際，及時(shí)找到滿意的工作。此外是加強(qiáng)自己的心理品質(zhì)，提高抗干擾能力；不斷進(jìn)行心理調(diào)試，保持心態(tài)的平衡，始終以樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、自信的態(tài)度對待生活。從心理學(xué)角度來說，一個人以一種自信、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的精神面貌面對生活，有助于及時(shí)調(diào)整心態(tài)，走出心理困境。
對于復(fù)雜的人際關(guān)系，應(yīng)克服心理障礙和自閉傾向，積極在現(xiàn)實(shí)生活中尋找朋友，以寬容、友善、誠實(shí)的態(tài)度與人交往。遇到不愉快的事時(shí)，學(xué)會換位思考，多為他人著想。
第三，積極轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會自我宣泄。積極有意地轉(zhuǎn)移注意力，是有助于擺脫心理困境的。如抑郁時(shí)，可積極進(jìn)行戶外活動，如打打球、散散步，找知心朋友談?wù)勑牡�。焦慮時(shí)，可找一部自己喜愛的休閑文學(xué)作品或影視看看。有條件的，最好定期外出旅游。從心理學(xué)角度來說，一個人一旦離開原來的生活環(huán)境、面對新事物，心理環(huán)境往往會逐步開朗，有利于減輕和消除心理問題。
研究生應(yīng)學(xué)會自我宣泄，對一些經(jīng)常產(chǎn)生的不滿、憤怒與痛苦應(yīng)積極加以宣泄釋放。如進(jìn)行快跑或找知己傾訴等；對于因生理成熟而帶來的性壓抑，學(xué)會放松與轉(zhuǎn)移，可減輕心理壓力。
第四，正確處理愛情與婚姻上的問題。研究生年齡多偏大，對于婚姻與愛情應(yīng)采取現(xiàn)實(shí)態(tài)度，尤其是大齡研究生在找對象時(shí)，不要將自己定位過高，而是要調(diào)整自己的愛情追求，結(jié)合自身的條件，定位自己的愛情目標(biāo)。同時(shí)找對象時(shí)，也不要患得患失。因環(huán)境、地位改變而產(chǎn)生的對婚姻的不滿，應(yīng)學(xué)會調(diào)控心理，與愛人積極溝通，求得縮小差距，避免因不滿和不平衡而移情別戀。
[緣何高學(xué)歷者心理問題多 教案教學(xué)設(shè)計(jì)]相關(guān)文章：